7 SELF CARE saker du kan göra på FLYGPLANET

Att ta hand om dig själv på planeten kan vara en viktig del av att göra resan mer behaglig och avkopplande. Här är sju saker du kan göra för att vårda dig själv under flygningen:

 

Hydrering: Drick tillräckligt med vatten för att hålla dig hydrerad under flygningen. Flygning kan göra att kroppen torkar ut snabbare, så se till att dricka vatten regelbundet under hela resan.

 

Rörelse: Stå upp och sträck på benen regelbundet för att undvika stelhet och öka cirkulationen. Gör en kort promenad längs gången eller utför enkla sträckövningar i din stol för att hålla kroppen i rörelse.

 

Hudvård: Applicera en fuktighetskräm eller ansiktskräm för att hålla huden fuktad under flygningen. Luftkonditioneringen på planet kan torka ut huden, så det är viktigt att återfukta regelbundet för att undvika torrhet och irritation.

 

Sömn: Försök att få tillräckligt med sömn under flygningen genom att använda bekväma nackkuddar, ögonmasker och hörlurar för att blockera ut störningar och skapa en avkopplande miljö för sömn.

 

Mentalt välbefinnande: Ta tid för dig själv genom att lyssna på lugnande musik, läsa en bok, meditera eller använda mindfulnessövningar för att minska stress och främja avkoppling under flygningen.

 

Näringsrik mat: Välj hälsosamma alternativ för mat och snacks under flygningen för att hålla energinivåerna uppe och undvika matsmältningsbesvär. Försök att undvika för fet, sockerrik eller salt mat som kan göra dig trött eller orolig.

 

Underhållning: Ta med dig underhållning som du tycker om, såsom filmer, böcker, musik eller spel, för att hålla dig sysselsatt och distraherad under flygningen. Detta kan bidra till att göra tiden på planeten mer njutbar och avkopplande.

 

Genom att ta hand om dig själv på planeten kan du göra resan mer bekväm och behaglig samtidigt som du främjar ditt eget välbefinnande under flygningen.

Relaterade artiklar..

Hur REGLERAR man sitt NERVSYSTEM?

Att reglera sitt nervsystem handlar om att skapa balans och harmoni mellan det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet, vilka är två delar av det autonoma nervsystemet som reglerar kroppens reaktioner på stress och avslappning. Här är några strategier för att reglera ditt nervsystem:

Skillnaden mellan MEDITERA och MINDFULNESS?

Meditation och mindfulness är två närbesläktade praxis som ofta används för att uppnå en känsla av lugn, närvaro och inre frid. Även om de delar många likheter, finns det också några distinkta skillnader mellan dem:

HUR skapar man ’Work-life-BALANCE’?

Att skapa en arbets- och livsbalans handlar om att upprätthålla en sund och harmonisk relation mellan ditt arbetsliv och ditt personliga liv för att uppnå välbefinnande och trivsel på båda områdena. Här är några tips för att hjälpa dig skapa en balanserad livsstil

HUR blir man en PRODUKTIV person?

Att bli en produktiv person handlar om att utveckla och använda effektiva strategier och vanor för att effektivt hantera din tid, fokusera på dina mål och uppnå resultat. Här är några tips för att bli mer produktiv:

Funkar BREATHWORK mot ÅNGEST? VAD är fördelarna?

JA, breathwork, eller andningsövningar, kan vara ett effektivt verktyg för att hantera ångest. Genom medveten andning kan du påverka ditt nervsystem och skapa en känsla av lugn och avslappning. Här är några sätt hur breathwork kan hjälpa mot ångest!

En av de NEGATIVA biverkningarna AV antidepressiva: LÅG sexlust

En av de vanligaste negativa biverkningarna av antidepressiva läkemedel är nedsatt sexlust eller sexuell dysfunktion. Dessa biverkningar kan inkludera minskad libido (sexlust), svårigheter att uppnå orgasm eller fördröjd orgasm, minskad sexuell njutning och problem med erektion hos män.