Det finns många olika stilar och former av yoga, och valet beror på dina personliga preferenser, fysiska behov och mål. Här är några av de vanligaste yogaformerna och vad de innebär:
Hatha yoga: En grundläggande form av yoga som fokuserar på att kombinera kroppsställningar (asanas) med andningsövningar (pranayama) och meditation. Hatha yoga passar bra för nybörjare och är en bra introduktion till andra yogastilar.
Vinyasa yoga: En dynamisk och flödande form av yoga där du rör dig genom olika asanas i takt med din andning. Vinyasa yoga fokuserar på att skapa en smidig övergång mellan olika positioner och kan vara fysiskt krävande.
Ashtanga yoga: En form av yoga som består av en fast serie av asanas som utförs i en specifik ordning. Ashtanga yoga är fysiskt krävande och fokuserar på styrka, flexibilitet och uthållighet.
Iyengar yoga: En precisionsbaserad yogaform som fokuserar på korrekt kroppshållning och justeringar. Iyengar yoga använder ofta rekvisita som block, remmar och bolster för att hjälpa till att stödja och förbättra positionerna.
Kundalini yoga: En spirituell och energigivande form av yoga som kombinerar asanas, andningsövningar, mantra och meditation för att frigöra kundalini-energin, enligt yogisk tro. Kundalini yoga fokuserar på att öppna upp energikanalerna i kroppen och balansera de inre energierna.
Bikram yoga: En form av yoga som utförs i en uppvärmd studio och består av en fast serie av 26 asanas och två andningsövningar. Bikram yoga är utformad för att öka flexibiliteten, främja detox och förbättra cirkulationen.
Restorative yoga: En lugn och avslappnande form av yoga som använder rekvisita som bolster, kuddar och filtar för att stödja kroppen i olika avslappnande positioner. Restorative yoga fokuserar på att slappna av kroppen och sinnet och främja återhämtning och återhämtning.
Yin yoga: En lugn och meditativ form av yoga som fokuserar på att sträcka ut bindväven och öppna upp kroppen genom att hålla positioner i längre tid, vanligtvis tre till fem minuter eller mer. Yin yoga är bra för att öka flexibiliteten och främja avslappning och medvetenhet.
Yoga nidra: En form av djupavslappning och meditation som utförs liggande ner. Under yoga nidra guidas du genom olika steg för att slappna av kroppen och sinnet, och det sägs att en timme av yoga nidra kan motsvara flera timmars djup sömn.
Dessa är bara några exempel på de olika yogaformerna som finns tillgängliga, och det kan vara värt att prova olika stilar för att se vilken som passar dig bäst.
