Att ha en dålig relation till en mamma eller pappa är vanliga än du tror! Tyvärr så pratar man inte om det så mycket vilket gör att detta ämne kan få en att känna sig som om man är den enda som inte har en bra relation med sin förälder. Har du fått höra ”men det är ju ändå din mamma/pappa?” Jo visst vi har bara en mamma och pappa, men det betyder inte att den personen får behandla dig hur som helst.
Har du länge känt att du har en förälder som inte respekterar dina gränser? Behandlar dig dåligt? Då kanske det är dags att sätta gränser och minimera kontakten. Att ha en dålig relation med en förälder kan få en att både känna skam och ledsamhet, men det är vanligare än vad du tror! Men det är inte så vanligt att prata om tyvärr.
Att hantera en dålig relation med en förälder kan vara en utmanande och känsloladdad situation. Här är några steg som kan hjälpa dig att navigera genom detta:
Självreflektion: Försök förstå dina egna känslor och reaktioner gentemot föräldern. Vad är specifikt som gör relationen svår? Identifiera dina egna gränser och behov.
Kommunikation: Om det är möjligt, försök att ha en öppen och ärlig kommunikation med föräldern. Uttryck dina känslor och bekymmer på ett respektfullt sätt. Undvik att anklaga, men fokusera på hur du känner dig.
Sätt tydliga gränser: Om det finns specifika beteenden eller situationer som gör relationen svår, sätt tydliga gränser. Berätta för föräldern vad du accepterar och inte accepterar i er interaktion.
Sök stöd från andra: Prata med vänner, andra familjemedlemmar eller en professionell rådgivare för att få perspektiv och stöd. Ibland kan en utomstående hjälpa dig att navigera genom svåra känslor.
Skapa distans om nödvändigt: Om situationen är mycket svår och negativ, överväg att skapa distans för att skydda din egen hälsa och välbefinnande. Det kan vara genom fysisk distans eller genom att minska kommunikationen.
Håll realistiska förväntningar: Acceptera att du kanske inte kan förändra förälderns beteende eller attityd. Ha realistiska förväntningar och fokusera istället på din egen välmående.
Sök professionell hjälp: Ibland kan professionell rådgivning eller terapi vara till stor hjälp för att hantera komplexa relationer. En terapeut kan erbjuda stöd och verktyg för att hantera svåra känslor.
Skydda din egen hälsa: Prioritera din egen hälsa och välmående. Engagera dig i aktiviteter och relationer som ger dig glädje och styrka. Det är viktigt att ta hand om dig själv i svåra tider.
Förlåtelse: Om och när du är redo, överväg att utforska tanken på förlåtelse. Förlåtelse handlar inte nödvändigtvis om att godkänna eller försvara ett beteende, utan snarare om att släppa taget för din egen skull.
Acceptera det du inte kan förändra: Vissa saker kan vara utanför din kontroll. Att acceptera det du inte kan förändra kan bidra till inre frid och möjliggöra att du fokuserar på det du kan påverka.
Att hantera en svår relation med en förälder är en process som tar tid och engagemang. Var tålmodig med dig själv och sök stöd när du behöver det. Kom också ihåg att DU bestämmer vem DU vill ha i ditt liv. Bara för att någon är familj så betyder det inte att den personen har rätt till din tid. Om någon inte kan respektera dig och dina gränser så behöver du inte acceptera den personen i ditt liv. Lycka till!
