Att ta hand om dig själv på planeten kan vara en viktig del av att göra resan mer behaglig och avkopplande. Här är sju saker du kan göra för att vårda dig själv under flygningen:
Hydrering: Drick tillräckligt med vatten för att hålla dig hydrerad under flygningen. Flygning kan göra att kroppen torkar ut snabbare, så se till att dricka vatten regelbundet under hela resan.
Rörelse: Stå upp och sträck på benen regelbundet för att undvika stelhet och öka cirkulationen. Gör en kort promenad längs gången eller utför enkla sträckövningar i din stol för att hålla kroppen i rörelse.
Hudvård: Applicera en fuktighetskräm eller ansiktskräm för att hålla huden fuktad under flygningen. Luftkonditioneringen på planet kan torka ut huden, så det är viktigt att återfukta regelbundet för att undvika torrhet och irritation.
Sömn: Försök att få tillräckligt med sömn under flygningen genom att använda bekväma nackkuddar, ögonmasker och hörlurar för att blockera ut störningar och skapa en avkopplande miljö för sömn.
Mentalt välbefinnande: Ta tid för dig själv genom att lyssna på lugnande musik, läsa en bok, meditera eller använda mindfulnessövningar för att minska stress och främja avkoppling under flygningen.
Näringsrik mat: Välj hälsosamma alternativ för mat och snacks under flygningen för att hålla energinivåerna uppe och undvika matsmältningsbesvär. Försök att undvika för fet, sockerrik eller salt mat som kan göra dig trött eller orolig.
Underhållning: Ta med dig underhållning som du tycker om, såsom filmer, böcker, musik eller spel, för att hålla dig sysselsatt och distraherad under flygningen. Detta kan bidra till att göra tiden på planeten mer njutbar och avkopplande.
Genom att ta hand om dig själv på planeten kan du göra resan mer bekväm och behaglig samtidigt som du främjar ditt eget välbefinnande under flygningen.
